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2018学年第一学期第8周(10.22--10.26)
发布日期:2018-10-22    作者:莘城学校   点击率:
供餐日期 10月22-10月26日
星期 类别 菜名 主料 克数 备注 晚餐建议
10月22日 主荤 咖喱鸡块 鸡边腿块 150 能量543千卡 1、晚餐推荐以鱼虾类为主,50g左右;2、绿色蔬菜建议食用150-200g左右;3、主食以粳米饭为主,150-250g,可辅吃一些薯类、如土豆、芋艿。
次荤 三鲜花菜 干肉皮 5 蛋白质13克
花菜 80 脂肪9克
方腿 10 碳水化合物48克
蔬菜 冬瓜榨菜丝 冬瓜 110
榨菜丝 5
汤类 番茄蛋汤 番茄 25
鸡蛋 10
主食 米饭
10月23日 主荤 虾仁炒蛋 单冻虾仁净 20 能量567千卡 1、晚餐推荐以鱼虾类为主,50g左右;2、绿色蔬菜建议食用150-200g左右;3、主食以粳米饭为主,150-250g,可辅吃一些薯类、如土豆、芋艿。
鸡蛋 45 蛋白质15克
次荤 西葫芦肉片 西葫芦 90 脂肪9克
腿肉片 10 碳水化合物51克
蔬菜 小油丁黄豆芽 小油丁 10
黄豆芽 80
汤类 毛菜豆腐汤 鸡毛菜 15
豆腐 20
主食 米饭
10月24日 主荤 鱼香肉丝 精腿肉丝 70 能量582千卡 1、晚餐推荐以鱼虾类为主,50g左右;2、绿色蔬菜建议食用150-200g左右;3、主食以粳米饭为主,150-250g,可辅吃一些薯类、如土豆、芋艿。
笋丝 20 蛋白质11克
次荤 百叶包肉 白菜 15 脂肪10克
薄百叶 8 碳水化合物50克
精腿肉米 20
蔬菜 葱油黄瓜 黄瓜 90
汤类 榨菜冬瓜汤 榨菜丝 5
冬瓜 30
主食 米饭
10月25日 主荤 糖醋小排 带颈小排块 90 能量580千卡 1、晚餐推荐以鱼虾类为主,50g左右;2、绿色蔬菜建议食用150-200g左右;3、主食以粳米饭为主,150-250g,可辅吃一些薯类、如土豆、芋艿。
次荤 滑炒四片 光莴笋 40 蛋白质10克
方腿 15 脂肪8克
白菜 40 碳水化合物52克
木耳 2
蔬菜 白菜粉丝 白菜 80
粉丝 5
汤类 咸菜贡丸汤 咸菜 15
贡丸 10
粉丝 5
主食 米饭
10月26日 主荤 粽子饭 白糯米 100 能量574千卡 1、晚餐推荐以鱼虾类为主,50g左右;2、绿色蔬菜建议食用150-200g左右;3、主食以粳米饭为主,150-250g,可辅吃一些薯类、如土豆、芋艿。
夹心肉丁 25 蛋白质12克
干香菇 2 脂肪11克
次荤 油四角塞肉 油三角塞肉 1只 碳水化合物51克
(二选一) 大江汉堡 大江汉堡 1块
汤类 小排萝卜汤 小排 20
白萝卜 20
总合计
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